Как быстро и легко просыпаться?

Горячий привет всем читающим блог planprocent.ru! Сегодня мы затронем очень больную для многих тему — тему быстрого пробуждения.
Для меня этот вопрос стоит очень остро. Кому очень тяжело просыпаться по утрам, для кого рано вставать — очень тяжелая пытка — тот я! :-)

ranovstavat
В отношении себя я заметил одну удивительную вещь: когда я встаю рано (в 5:00 или 6:00), то работаю намного производительней, чем в те дни, когда просыпаюсь в одиннадцатом часу.
В такие дни, когда я долго дрых, настроение у меня подавленное, работать вообще не хочется. Можно даже сказать, что этот день в моей жизни прожит зря — ничего путного не сделано, подвижек в достижении цели нет никаких.
По этой причине я делаю все от себя зависящее, чтобы проснуться рано. Но, черт возьми,  получается это далеко не всегда. Да еще я,  ко всему прочему,  сова (поздно ложусь и поздно встаю). Нет, я конечно, могу лечь в 21:00, но из этого ничего хорошего все равно не выйдет — как минимум еще 3 часа я буду бодрствовать. Но, в конце концов, мне такое положение вещей надоело и я решил это изменить.
Сразу скажу, что перестроиться на новый ритм и начать рано вставать можно, но это будет очень сложно. Как правило, в первые дни можно “выехать” за счет энтузиазма, но потом все возвращается “на круги своя”. Но, к счастью, я это уже прошел и выработал свою “методику” раннего пробуждения.
Теперь я вроде бы, всегда стабильно встаю в 6:00 — как того и хотел! Очень надеюсь, что кому-то мои советы по раннему пробуждению окажутся полезными.

Как рано вставать? Моя методика.

Во-первых, решите для себя, зачем вы хотите просыпаться ни свет ни заря. Без какой-то очень важной для вас цели, к сожалению, ничего не получится. Ваше подсознание всегда придумает для вас 100 причин, чтобы выключить будильник и продолжить спать. Вот поэтому нужно иметь какой-то ориентир, который будет заставлять вас вскакивать с постели.
Цель, из-за которой вы хотите рано  и быстро вставать, должна зажигать вас изнутри. Вот, к примеру, моя цель.
Во-вторых, не ставьте будильник на столик рядом с кроватью. Велика вероятность, что вы его выключите и продолжите спать. Поставьте его на другой конец комнаты, чтобы для его выключения вам нужно было бы вставать.
Лично я вообще ставлю его под кровать в самый дальний угол. Перед тем, как я его достану и выключу, мне поневоле придется сделать небольшую “гимнастку”.
Если не хотите лазить под кровать, то поставьте его на сервант или куда повыше, чтобы перед тем, как его отключить,  вам нужно было бы залезть на стул или проделать другие “манипуляции”.
Вот теперь я встал с постели и немного прогнал свой сон. Но это еще не все…
В-третьих, после отключения будильника возьмите себе за правило не подходить снова к кровати. Вообще лучше сразу уходить из комнаты на несколько минут. Идите в ванную, на балкон, на кухню — туда, где вам будет негде и не на что прилечь. Придите в себя, проснитесь окончательно. Только после того, как вы полностью прогнали сон, возвращайтесь в комнату и… сразу же заправьте кровать. Отойдите от нее и не подходите к ней до самого вечера.
4. Начинайте заниматься теми делами, ради которых вы проснулись — С добрым утром!
Ну как вам? По-моему хорошее начало дня! Конечно, я не говорю, что такая “техника” быстрого пробуждения подойдет вам, но, думаю, в ней вы найдете для себя что-то полезное.
А как вам дается пробуждение? Тяжело ли вам рано вставать и что вы делайте для того, чтобы быстро проснуться? Если у вас есть какие-то мысли, соображения на эту тему, то поделитесь ими в комментариях.
С уважением, Павел.


Получайте новые статьи на e-mail:

Навигация по записям

Предыдущий пост:     ←
Следующий пост:    

К записи "Как быстро и легко просыпаться?" есть 1 комментарий

  1. Благодарю за Вашу статью. У меня та же болезнь, встаю ближе к одиннадцати. Побывал откидывать будильник как можно дальше от кровати, но создается проблема в том, что я его просто не слышу, слух у меня достаточно хороший, но только не во сне. А через не которое время будильник перестает звенеть. наверно его нужно поменять на советский механический.

Оставить свой комментарий

Current day month ye@r *