5 рекомендаций о том, как сохранить хорошее зрение при работе за компьютером

Приветствую вас, дорогие друзья! Эту статью меня заставила написать ОНА. Я имею в виду резь в глазах. Дело в том, что по роду своей деятельности я много времени провожу за экраном монитора. Иногда даже по 16 часов в сутки! И все бы ничего, но недавно меня стали беспокоить очень тревожные симптомы.

glaz11
Как-то на улице я заметил, что плохо вижу лица людей. Вернее вижу, но как-то размыто, не четко. Хотя раньше у меня был, как некоторые выражаются, глаз-алмаз!
Также стал плохо видеть мелкий шрифт. Зашел я, значит, к другу — а у него был включен ящик. И вот я взял пульт, чтобы включить “Телегид” (узнать, какая передача сейчас идет). Но чувствую, что с этого расстояния ничего прочитать не могу… Хотя раньше я прекрасно видел отсюда.
У меня не было сомнений насчет того, откуда идут все эти проблемы со зрением. Я долго торчу за компьютером, который, как я думал раньше, не очень хорошо влияет на глаза. Но если копнуть глубже, то можно понять, что не монитор портит зрение, а мы сами.
Действительно, современные мониторы оказывают минимальное воздействие на наш зрительный орган. Излучение, которое идет от монитора, настолько мало, что практически не оказывает влияния на зрение. Проблема на самом деле в том, что мы сами делаем все, чтобы испортить глаза.
В этом посте вы узнайте, как сохранить хорошее зрение посредством правильного режима работы за компьютером и простых упражнений. Читайте внимательно и внедряйте эти советы в свою жизнь.
Правда ли компьютер портит зрение? Можно ли минимизировать влияние монитора на глаза?
Организм человека, да и вообще всего живого на Земле, имеет очень хорошее свойство. Он заранее сообщает нам о том, что вскоре могут возникнуть проблемы со здоровьем. Вот и мой организм постоянно сигналил мне с помощью симптомов, что надо сбавить обороты. Что такие нагрузки на глаза плохо влияют на зрение и в будущем, возможно, будут серьезные проблемы с этим “сенсорным” органом…
Сначала у меня немного болели глаза. Верней даже не болели — была небольшая резь. Затем в зеркале видел, как роговица к концу дня становилась красной. Видно было мелкие лопнувшие сосуды, которые не выдерживали таких экстремальных нагрузок.
Но разве я могу обращать внимание на такие мелочи? Я ЖЕ ЗАНИМАЮСЬ ДЕЛОМ!!!
Дальше — больше. Заметил, что стало очень трудно разглядеть отдаленные предметы. Чтобы сфокусировать на них зрение, требовалось непривычно много времени. В глазах появилось ощущение песка, постепенно эта боль переходила в область лба…
В выходные дни, когда я вообще не включал компьютер, все симптомы исчезали.
И вот недавно до меня дошло, что все это не нормально и вообще, так жить нельзя :-( Если уже в 24 зрение начинает портится, то что будет через 10-20 лет? Вы замечали у себя похожие симптомы? И вы считайте, что в этом виноват компьютер? Отчасти вы правы. Но только отчасти. Поскольку большинство подобных проблем идут от неправильного режима работы с компом.
В одном из медицинских журналов врач-офтальмолог рассказал, как компьютер влияет на зрение. Когда человеку приходится в течение длительного времени концентрироваться на одном и том же предмете, то глазные мышцы устают, что приводит к усталости, а в конечном итоге и к серьезным заболеваниям и ухудшению зрения.
Также установлено, что люди за монитором моргают в несколько раз реже, чем “в нормальной жизни”. А это ведет  к сухости глаз. Отсюда — жжение, рези и прочие неприятные симптомы.
Как же сохранить зрение?
Первым делом нужно начать со своего рабочего места. Компьютер должен быть расположен таким образом, чтобы на него не падал солнечный свет. Сзади компа также не должно быть ярких источников. Не располагайте монитор слишком высоко. В идеале ваша переносица должна быть на уровне верхней части монитора.
При этом расстояние от лица до экрана должно быть не менее 50 см. Особое внимание стоит обратить на освещение в комнате, где стоит компьютер. Оно не должно быть слишком ярким. Если вы используйте настольную лампу, то поверните ее так, чтобы она не светила вам в глаза и не создавала бликов на экране.
Второй совет: не забывайте моргать. Это, наверное, самый эффективный способ сохранить этот чувствительный орган. Когда человек забывает это делать, то роговица глаза высыхает, вызывая жжение и боль. Моргание помогает “доставлять” слезную жидкость, которая смачивает глаза.
Третье. Делайте перерывы в работе. После часа работы за компом рекомендуется давать зрительному органу отдых 5-10 минут, чтобы не “нагружать” зрение. Во время перерыва можно делать простые упражнения. Например, вращательные движения глазами; поочередно смотреть на какой-нибудь предмет в вашей комнате и на отдаленную точку за окном.
Некоторые хорошие упражнения представлены на видео:

Для того, чтобы сохранить зрительный орган чувств, очень важно делать регулярные перерывы в работе. Чтобы не забывать об отдыхе, существуют бесплатные компьютерные программы, которые будут напоминать вам о том, что пора сделать перерыв. Одна из таких программ — Workrave. В ее настройках вы можете самостоятельно задать время, через которое вы запланировали отдохнуть. Также вы можете сделать так, чтобы эта прога блокировала экран компьютера на время перерыва. Вероятно, это сделано для того, чтобы не было соблазна продолжить работу :-) .
Вот нашел подробную видео-инструкцию о том, как ее установить и настроить:

Пользуйтесь на здоровье.
Четвертое. Периодически давайте своим глазам поддержку в виде рационального питания или витаминов. Нашим органам зрения будут полезны все витамины от А до Е. Поэтому купите хороший мультивитаминный комплекс и принимайте в соответствии с инструкцией.
Пятое. Если вас одолел синдром сухого глаза, вызванный продолжительной работой за компьютером, то используйте глазные капли от сухости. Здесь я обязан сказать следующее: перед применением посоветуйтесь в врачом. А так эти капли очень хорошо помогают в борьбе в резью и “песком”.
Если вы тоже наблюдайте у себя такие же симптомы, описанные в начале этой статьи, то ни в коем случае “не забивайте” на них. Эти 5 простых советов помогут вам сохранить зрение и здоровье глаз. Ведь соблюдение этих рекомендаций намного дешевле, чем дорогостоящее лечение в будущем.
Может быть вы знайте и другие способы профилактики заболеваний глаз? В этом случае прошу отписать в комментариях.
На этом я свой опус буду заканчивать и говорю вам “До новых встреч на блоге planprocent.ru”. Здоровья вам и всего наилучшего.
С уважением, Павел.


Получайте новые статьи на e-mail:

Навигация по записям

Предыдущий пост:     ←
Следующий пост:    

К записи "5 рекомендаций о том, как сохранить хорошее зрение при работе за компьютером" оставлено 3 коммент.

  1. не знаю от чего, может от компьютера или от освещений, когда далеко сижу за телевизором, то вообще не могу читать бегающую строку(

  2. Спасибо! Отличная статья для фанатиков экрана! :)
    Я, когда впервые села за монитор — просидела почти сутки… Глаза — отвалились напрочь.
    Через два дня я опять села, но уже с перерывом и морганием. Так и сижу до сих пор, моргая… :)
    Спасибо моим собакам — заставляют встать и гулять! По три раза в день.

    • Павел:

      Главная задача — не забывать моргать :-)
      И собаки у Вас хорошие — заботятся о Вашем здоровье :-)

Оставить свой комментарий

Current day month ye@r *